Психолог предупредила о рисках роста смартфонной зависимости осенью

Наступление осеннего сезона может спровоцировать усиление зависимости от мобильных устройств. По мнению клинического психолога медтехкомпании «Доктор рядом» Олеси Толстухиной, сокращение светового дня и изменение привычного образа жизни заставляют пользователей чаще обращаться к гаджетам, что в ряде случаев перерастает в навязчивую потребность. Об этом сообщает издание Hi-Tech Mail.

По словам специалиста, современные технологии способны оказывать как положительное, так и негативное влияние на пользователя. Осенью гаджеты могут работать буквально в две стороны, отмечает Олеся Толстухина, указывая на то, что устройства помогают компенсировать дефицит общения, физической активности и естественного освещения.

С технической точки зрения такие решения действительно способствуют адаптации к смене сезона. Умные системы освещения и световые будильники помогают наладить биологические ритмы, а фитнес-трекеры и специализированные приложения позволяют контролировать уровень активности и качество сна. Кроме того, умные колонки, электронные книги и средства видеосвязи поддерживают социальные контакты, становясь инструментом для организации полезных повседневных ритуалов в домашних условиях.

Несмотря на функциональную пользу, эксперт призывает не переоценивать роль технологий, так как они лишь создают условия для восстановления, но не могут заменить реальные действия человека. Снижение количества прогулок и спонтанных встреч в холодное время года делает смартфон самым доступным средством досуга и получения информации, что повышает риск формирования чрезмерной привязанности.

Эксперт также отметила, что современные гаджеты часто начинают выполнять функцию универсального инструмента для подавления или регуляции неприятных эмоциональных состояний, таких как тревога, скука или чувство одиночества. В качестве превентивной меры психолог предлагает практиковать осознанность: перед тем как взять телефон в руки, стоит задать себе вопрос, является ли это действие реальной необходимостью или попыткой искусственно изменить свое эмоциональное состояние.